비타민C(Vitamin-C) : FAQ 모음

2025.10.29 - [라이프·취미/건강이야기] - 비타민C (Vitamin-C) : 면역을 디자인 하다 (메가도스)

비타민C (Vitamin-C) : 면역을 디자인 하다 (메가도스)

 

비타민C에 대한 2탄으로 비타민C에 대한 다양한 궁금한 점들을 풀어 드립니다. 

 

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천연 vs 합성 비타민 C

 

천연 비타민 C	과일·채소 속 비타민 C. 다른 식물성 성분과 함께 흡수되어 효과 상승
합성 비타민 C	옥수수에서 미생물을 이용해 생합성. 화학 구조는 천연과 동일, 효능 차이 없음

시중에서 “천연 비타민 C 제품” 이라고 파는것들은 사실상 ‘천연 유래 합성 비타민 C’을 뜻한다고 봐야 합니다. 

레몬에서 비타민C를 추출하는 과정에서 화학과정이 당연하게 들어가게 되니까요. 

 

레몬에서 추출한 비타민C나 합성 비타민C나 분자 화학구조가 같다는걸 생각하면,

가격적으로 합리적인 합성 비타민을 먹는게 좋죠. 

순수 천연비타민으로 섭취를 하려면 딸기 한 박스나 레몬 20개를 먹어야 1,000mg을 먹을수 있다고 해요. ㅎㅎ 

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비타민 C, 흡수와 배출의 진실

1000mg을 섭취하면 약 사람마다 다르긴 하지만 평균적으로 25~30%만 흡수됩니다.
나머지는 소변이나 대변으로 배출되는데요, 그 과정에서도 방광암·대장암 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

예를 들어서 1000mg 의 비타민C를 먹으면 30%인 300mg 이 몸에 흡수되고 남은 700mg 은 소변이나 대변으로 배출이 되는데요 

이때 소변으로 배출될때는 방광을 통과하면서 방광에 항산화 효과를 주면서 배출되고, 

대변으로 배출될때는 대장을 통과하면서 대장암 예방에 도움을 준다고 해요 

즉,
👉 흡수된 비타민 C는 세포 보호,
👉 배출되는 비타민 C도 몸의 환경을 개선합니다.

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신장결석 괜찮을까?

비타민 C가 결석의 원인이 되는 옥살산을 만들고,

옥산살 + 칼슘 => 옥산살칼슘이 되고.. 이 옥산살칼슘이 모이면 결석을 만들게 되는데요.. 

 

요로결석 환자의 대부분이 여름에 발생하는 통계를 보면, 수분 부족이 더 큰 원인이에요.

그런나 혹시라도 결석이 걱정된다면 비타민C 알약을 먹을때 물을 조금더 먹는걸 추천 드립니다. 

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물에 타먹는 발포 비타민은?

비타민C는 수용성인데요, 특징중에 하나가 물을 만나면 바로 산화되는 특성이 있어요. 

그래서 물에 타먹는 비타민C는 산화 효과가 무척 떨어지게되서 비추에요. 

물에 타자마자 바로 먹는것은 그나마 효과가 조금 있지만, 이왕 먹을려고 생각했다면 알약 형태를 추천해요

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속쓰림이 있는데 중성비타민C는? 

발포 비타민C와 비슷하게 중성비타민C는 항산화 효과가 떨어져요. 그래서 완전 비추라고 합니다. 

비타민C를 먹는때 속이 쓰리다면 언제 먹는지를 체크해 보셔야 되요. 

가장 좋은건 식사후 바로 먹는것이에요. 그러면 음식물과 같이 위를 통과하므로 위에 부담을 안주게 됩니다. 

 

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리포좀 비타민C는 먼가요?

위에서 비타민C의 흡수율이 30% 미만이라고 했었는데요, 이 흡수율을 높이기 위해 개발된 제품입니다. 

 

비타민C가 수용성 특징이 있다보니, 몸에 들어가면 산화되는 특징이 있는데요,

그래서 비타민C의 주변을 지방으로 감싸서 대장까지 이동되게해서 흡수율을 높인것입니다. 

특징으로는 먹을때 감싸진 지방때문에 맛이 조금 거북하다는 점이고, 일반 비타민C에 비해서 가격이 2~3배 정도 비싸다는 점입니다.  

 

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비타민C 이지(EASY) 는 무엇? 

비타민C 검색해보면 참 종류가 많은데요, 그중에 하나가 "이지 : EASY" 가 붙은 제품인데요. 

1000mg 의 알약도 성인이 먹을려고하면 생각보다 알이 커서 물과 같이 먹어도 한번에 삼키기 어려운 부분이 있는데요

이 부분으 개선한 것입니다. 즉 삼기기 편하게 알약의 크기를 조금 작게 만든 것이에요. 

개인 취향에 따라서 선택해서 먹어도 되고, 약효과는 동일합니다.